아침 러닝 트레드밀 인터벌 Zone 4 -> 3 5분 속도 7 경사 3 3분 속도 10 경사 3 Zone 4 2분 속도 7 경사 3 Zone 3 3회 반복 페이스 평균 6:00 심박수 평균 141 최대 168
