아침 러닝 트레드밀 25분 속도 8 경사 3 페이스 평균 6:22 심박수 평균 128 최대 144 저녁 러닝 트레드밀 10분 속도 9 경사 3 5분 속도 8 경사 3 페이스 평균 6:00 심박수 평균 127 최대 140
