아침 러닝 무동력 트레드밀 20분 10분 인터볼 20초 1:40초 페이스 평균 5:32 심박수 평균 141 최대 166 저녁 러닝 트레드밀 5분 속도 8 경사 3 5분 속도 9 경사 3 5분 속도 9 경사 5 2분 속도 9 경사 7 페이스 평균 5:21 심박수 평균 137 최대 161
