아침 러닝 무동력 트레드밀 20분 10분 인터볼 20초 1:40초 페이스 평균 5:46 심박수 평균 144 최대 161 저녁 러닝 트레드밀 5분 속도 8 경사 3 5분 속도 9 경사 3 5분 속도 9 경사 5 페이스 평균 5:30 심박수 평균 144 최대 163
