아침 러닝 무동력 트레드밀 20분 페이스 평균 5:22 심박수 평균 137 최대 147 저녁 러닝 트레드밀 5분 속도 8 경사 3 5분 속도 9 경사 3 5분 속도 9 경사 5 5분 속도 6 경사 5 페이스 평균 5:26 심박수 평균 143 최대 163
