아침 러닝 무동력 트레드밀 20분 10분 인터벌 20초 1:40초 페이스 평균 5:29 심박수 평균 146 최대 169 저녁 러닝 트레드밀 5분 속도 8 경사 3 5분 속도 9 경사 3 5분 속도 9 경사 5 5분 속도 9 경사 7 5분 속도 6 경사 7 페이스 평균 5:29 심박수 평균 146 최대 169
