아침 러닝 무동력 트레드밀 20분 5분 인터벌 페이스 평균 5:26 심박수 평균 139 최대 168 저녁 러닝 트레드밀 5분 속도 8 경사 3 5분 속도 9 경사 3 5분 속도 9 경사 5 5분 속도 9 경사 7 페이스 평균 5:10 심박수 평균 146 최대 167
