아침 러닝 무동력 트레드밀 20분 10분 인터벌 페이스 평균 5:31 심박수 평균 144 최대 170 저녁 러닝 트레드밀 10분 속도 8 기울기 3 5분 속도 9 기울기 3 페이스 평균 5:48 심박수 평균 134 최대 155
