아침 러닝 트레드밀 20분 속도 8 경사 1 페이스 평균 6:26 심박수 평균 122 최대 132 점심 러닝 트레드밀 인터벌 4분 속도 9 30초 속도 15 3분 30초 속도 9 30초 속도 16 3분 30초 속도 9 30초 속도 15 3분 30초 속도 9 30초 속도 16 3분 30초 속도 9 페이스 평균 5:24 심박수 평균 139 최대 170
