아침 러닝 트레드밀 20분 속도 8 경사 1 페이스 평균 6:15 심박수 평균 125 최대 146 점심 러닝 트레드밀 인터벌 4분 속도 9 30초 속도 15 3분 30초 속도 9 30초 속도 15 3분 30초 속도 9 30초 속도 15 3분 30초 속도 9 30초 속도 15 3분 30초 속도 9 페이스 평균 5:27 심박수 평균 141 최대 170
