아침 러닝 트레드밀 20분 속도 8 경사 1 13분 속도 8 경사 3 7분 속도 8 경사 5 페이스 평균 5:52 심박수 평균 130 최대 161 점심 러닝 트레드밀 인터벌 4분 속도 9 30초 속도 15 3분 30초 속도 9 30초 속도 15 3분 30초 속도 9 30초 속도 15 3분 30초 속도 9 30초 속도 15 3분 30초 속도 9 페이스 평균 5:24 심박수 평균 145 최대 169
