아침 러닝 트레드밀 20분 속도 8 경사 1 페이스 평균 6:39 심박수 평균 130 최대 161 점심 러닝 트레드밀 인터벌 4분 속도 8 30초 속도 12 3분 30초 속도 8 30초 속도 13 3분 30초 속도 8 30초 속도 14 3분 30초 속도 8 30초 속도 15 3분 30초 속도 8 30초 속도 15 3분 30초 속도 8 페이스 평균 5:41 심박수 평균 142 최대 172
