아침 러닝 트레드밀 20분 속도 8 경사 3 페이스 평균 7:10 심박수 평균 141 최대 157 상체 운동 후 러닝

아침 러닝 트레드밀 10분 러닝 하체 근력 운동 후 러닝

아침 러닝 트레드밀 10분 러닝 상체 근력 운동 후 러닝

아침 러닝 트레드밀 10분 걷기 하체 근력 운동 후 걷기

아침 러닝 트레드밀 10분 걷기 상체 근력 운동 후 걷기

아침 러닝 트레드밀 20분 속도 8 경사 3 페이스 평균 7:14 심박수 평균 138 최대 159

아침 러닝 트레드밀 10분 걷기 하체 근력 운동 후 걷기

아침 러닝 트레드밀 10분 걷기 하체 근력 운동 후 걷기

아침 러닝 트레드밀 20분 속도 8 경사 3 페이스 평균 6:35 심박수 평균 144 최대 156 가벼운 근력 운동 후 러닝