아침 러닝 무동력 트레드밀 20분 10분 인터벌 페이스 평균 5:31 심박수 평균 144 최대 170 저녁 러닝 트레드밀 10분 속도 8 기울기 3 5분 속도 9 기울기 3 페이스 평균 5:48 심박수 평균 134 최대 155

아침 러닝 무동력 트레드밀 20분 페이스 평균 5:43 심박수 평균 135 최대 152 저녁 러닝 트레드밀 10분 속도 8 기울기 3 5분 속도 9 기울기 3 페이스 평균 5:39 심박수 평균 135 최대 156

아침 러닝 무동력 트레드밀 20분 페이스 평균 5:47 심박수 평균 138 최대 151

아침 러닝 무동력 트레드밀 20분 페이스 평균 5:51 심박수 평균 139 최대 154

아침 러닝 무동력 트레드밀 20분 페이스 평균 5:37 심박수 평균 138 최대 150

아침 러닝 무동력 트레드밀 20분 페이스 평균 5:45 심박수 평균 132 최대 144

아침 러닝 무동력 트레드밀 20분 5분 인터벌 페이스 평균 5:45 심박수 평균 139 최대 155

아침 러닝 무동력 트레드밀 18분 페이스 평균 5:35 심박수 평균 136 최대 150 저녁 자전거 실내자전거 17분 심박수 평균 116 최대 144

아침 러닝 무동력 트레드밀 20분 10분 인터벌 10초 - 1분 50초 페이스 평균 5:48 심박수 평균 136 최대 163 저녁 자전거 실내자전거 10분 심박수 평균 125 최대 141