아침 러닝 무동력 트레드밀 20분 페이스 평균 5:28 심박수 평균 139 최대 148 저녁 러닝 트레드밀 5분 속도 8 경사 3 5분 속도 9 경사 3 5분 속도 9 경사 5 페이스 평균 5:30 심박수 평균 140 최대 163

아침 러닝 무동력 트레드밀 20분 페이스 평균 5:22 심박수 평균 137 최대 147 저녁 러닝 트레드밀 5분 속도 8 경사 3 5분 속도 9 경사 3 5분 속도 9 경사 5 5분 속도 6 경사 5 페이스 평균 5:26 심박수 평균 143 최대 163

아침 러닝 무동력 트레드밀 20분 10분 인터벌 20초 1:40초 페이스 평균 5:29 심박수 평균 146 최대 169 저녁 러닝 트레드밀 5분 속도 8 경사 3 5분 속도 9 경사 3 5분 속도 9 경사 5 5분 속도 9 경사 7 5분 속도 6 경사 7 페이스 평균 5:29 심박수 평균 146 최대 169

아침 러닝 무동력 트레드밀 20분 페이스 평균 5:43 심박수 평균 137 최대 157 저녁 러닝 트레드밀 5분 속도 8 경사 3 5분 속도 9 경사 3 5분 속도 9 경사 5 페이스 평균 5:41 심박수 평균 138 최대 161

아침 러닝 무동력 트레드밀 20분 페이스 평균 6:17 심박수 평균 123 최대 136

아침 러닝 무동력 트레드밀 20분 페이스 평균 5:33 심박수 평균 132 최대 149 저녁 러닝 트레드밀 5분 속도 8 경사 3 5분 속도 9 경사 3 5분 속도 9 경사 5 페이스 평균 5:48 심박수 평균 137 최대 158

아침 러닝 무동력 트레드밀 20분 5분 인터벌 페이스 평균 5:35 심박수 평균 137 최대 165

아침 러닝 무동력 트레드밀 20분 5분 인터벌 페이스 평균 5:26 심박수 평균 139 최대 168 저녁 러닝 트레드밀 5분 속도 8 경사 3 5분 속도 9 경사 3 5분 속도 9 경사 5 5분 속도 9 경사 7 페이스 평균 5:10 심박수 평균 146 최대 167

아침 러닝 무동력 트레드밀 20분 페이스 평균 5:43 심박수 평균 134 최대 152 저녁 러닝 트레드밀 5분 속도 8 경사 3 5분 속도 9 경사 3 5분 속도 9 경사 5 페이스 평균 5:25 심박수 평균 137 최대 160