아침 러닝 트레드밀 이지런 롱 Zone 2 35분 속도 8 경사 1 페이스 평균 6:21 심박수 평균 131 최대 148

아침 러닝 트레드밀 템포런 Zone 3 5분 속도 8 경사 1 웜업 20분 속도 9 경사 1 5분 속도 7 경사 0 쿨다운 페이스 평균 5:47 심박수 평균 131 최대 147

아침 러닝 트레드밀 이지런 Zone 1 25분 속도 8 경사 1 페이스 평균 6:57 심박수 평균 124 최대 136

아침 러닝 트레드밀 인터벌 Zone 4 -> 3 5분 속도 8 경사 1 3분 속도 10.5 경사 1 Zone 4 2분 속도 7.5 경사 1 Zone 2 3회 반복 페이스 평균 5:32 심박수 평균 136 최대 165

러닝 회복러닝 Zone 1 페이스 평균 8:43 심박수 평균 118 최대 128

아침 러닝 트레드밀 인터벌 Zone 4 -> 3 5분 속도 8 경사 1 3분 속도 10 경사 1 Zone 4 2분 속도 7 경사 1 Zone 2 3회 반복 페이스 평균 5:30 심박수 평균 140 최대 165

아침 러닝 트레드밀 이지런 (Zone 2) 20분 속도 8 경사 1 페이스 평균 6:40 심박수 평균 125 최대 137

아침 러닝 트레드밀 이지런 (Zone 2) 20분 속도 8 경사 1 페이스 평균 6:36 심박수 평균 130 최대 141

마라톤 2025 마인드런 페스티벌 10K 00:59:56 페이스 평균 5:46 심박수 평균 172 최대 183